7 Langkah Antisipasi Batu Ginjal Yang Bisa Dilakukan Saat Ini

Batu ginjal yang tidak diatasi secara baik bisa mengakibatkan rasa ngilu dan kompleksitas. Oleh karenanya, penting untuk Anda untuk mengenal apa langkah menahan batu ginjal untuk terbebas dari resiko penyakit ini.

Langkah gampang menahan batu ginjal

Bila Anda pernah merasakan tanda-tanda batu ginjal, pasti pengalaman merasa sakit yang tidak tertahan tidak bisa dilalaikan. Merasa sakit saat buang air kecil karena batu melalui aliran kemih dan keluar badan terkadang terpikir demikian terang.

Untuk beberapa orang, batu ginjal sebagai penyakit ginjal yang kemungkinan bukan hanya terjadi 1x. Dikutip dari Harvard Health Publishing, 1/2 dari pasien Judi Slot batu ginjal kembali mempunyai keadaan yang serupa. Cukup banyak juga yang alami batu ginjal dalam waktu 7 tahun tanpa usaha penangkalan.

Pada intinya, langkah menahan kembali terciptanya batu ginjal tidak susah. Tetapi, usaha ini memerlukan kemauan karena dibutuhkan waktu lama dan tidak stop di tengah. Lantas, apa penangkalan penyakit batu ginjal yang penting dilaksanakan?

1. Minum air putih

Penuhi keperluan cairan badan dengan minum air putih sebagai hal paling penting yang bisa Anda kerjakan untuk menahan batu ginjal. Minum air minimal 8 gelas satu hari bisa turunkan resiko pembangunan batu ginjal.

Hal itu karena konsumsi air yang selalu terpenuhi mempermudah kerja ginjal untuk keluarkan toksin dari badan.

Makin berkurang Anda minum, makin lamban juga proses pembuangan sampah mineral dan senyawa kimia yang lain. Mengakibatkan, penimbunan mineral yang dapat membuat bebatuan juga bisa terjadi.

Oleh karenanya, penuhi keperluan cairan badan sehari-harinya penting sebagai usaha penangkalan pembangunan batu ginjal.

2. Minum air kelapa

Jemu sama air putih yang tidak ada rasanya dan itu melulu? Anda dapat kadang-kadang menambah perasan air lemon atau menukarnya sama air kelapa muda sebagai langkah menahan batu ginjal.

Menurut riset dari Panjab University, minum air kelapa untuk kurangi resiko pembangunan batu ginjal termasuk aman. Ini ditunjukkan dengan memberi air kelapa ke tikus eksperimen. Selanjutnya, periset akan ambil contoh urine hewan ini sesudah 24 jam setelah itu.

Hasilnya, tikus yang dikasih minum air kelapa alami pengurangan jumlah kristal pada urine. Bahkan juga, air kelapa menolong menghalangi pembangunan mineral dalam jaringan ginjal dan menahan kristal melekat pada aliran kemih.

Meskipun aman untuk menahan pembangunan batu, konsumsi air kelapa kemungkinan tidak disarankan sebagai penyembuhan batu ginjal. Masalahnya kandungan kalium dan sodium yang tinggi pada air kelapa justru bisa menghancurkan ginjal bila dimakan terlalu berlebih.

3. Turunkan konsumsi garam

Penuhi keperluan cairan penting, tapi hal itu rupanya kurang cukup saat tidak disertai oleh skema makan sehat. Salah satunya saran makan untuk menahan batu ginjal ialah diet rendah garam, alias kurangi makanan asin.

Kebanyakan konsumsi garam (natrium) dapat memacu pembangunan batu ginjal. Masalahnya kelebihan natrium pada tubuh bisa tingkatkan jumlah kalsium dalam urine.

Orang dewasa biasanya perlu batasi konsumsi natrium harian mereka sampai kurang dari 2.300 mg satu hari. Ukuran itu sama dengan dengan 1 sdt garam dapur yang memiliki kandungan 2.325 mg natrium.

Bukan hanya garam dapur, sumber natrium yang kemungkinan tidak Anda ketahui lumayan banyak, yakni sauce sambal, kecap, sauce tiram, sampai makanan kalengan. Berikut beberapa panduan yang dapat Anda turuti saat jalani diet rendah garam.

Baca nilai nutrisi produk yang hendak dimakan untuk ketahui jumlah natrium.

Mulai menulis konsumsi natrium yang dimakan sehari-harinya.

Menanyakan mengenai kandungan natrium pada makanan saat makan di luar.

Jauhi makanan buatan dan cepat sajian. Seharusnya masak dari sejak awalnya.

Mencari makanan yang memiliki label: bebas natrium/garam atau rendah natrium/garam.

Jika Anda berasa kesusahan, tanya ke dokter atau pakar nutrisi untuk ketahui apa referensi makanan rendah natrium. Dengan begitu, Anda kemungkinan lebih gampang jalani diet untuk penangkalan penyakit batu ginjal.

4. Awasi konsumsi protein hewani

Daging dan sumber protein yang lain, seperti telur dan susu, memiliki kandungan purin yang dapat diganti jadi asam urat dalam urine. Asam urat adalah bahan yang mengakibatkan batu ginjal.

Oleh karenanya, umumnya konsumsi protein hewani bisa mengakibatkan pembangunan batu ginjal di masa datang.

Diet rendah protein jadi opsi bagus untuk menahan batu ginjal. Lalu, apa yang penting dilaksanakan supaya lebih gampang jalani skema makan sehat ini?

Tidak konsumsi lebih dari 170 gr setiap harinya.

Konsentrasi pada sayur dan beberapa bijian dan tambah satu jatah kecil daging.

Yakinkan untuk mengangsung makanan untuk memperoleh jatah yang akurat.

Menanyakan ke pakar nutrisi berkaitan produk rendah protein, seperti kue atau roti.

Kadang-kadang menukar protein hewani dengan protein nabati, seperti tahu.

5. Kurangi makanan tinggi oksalat

Mengonsumsi makanan dengan kandungan oksalat tinggi dapat tingkatkan jumlah oksalat dalam urine. Jika ini terjadi, oksalat akan berikatan dengan kalsium dan membuat kristal yang mengakibatkan batu ginjal.

Hal itu yang membuat Anda perlu kurangi makanan dengan tinggi oksalat untuk menahan pembangunan batu ginjal. Contoh-contoh makanan yang mengandung oksalat tinggi yang kemungkinan biasa Anda konsumsi diantaranya:

kacang tanah,

bayam dan bit,

cokelat,

kiwi,

almond,

produk kedelai, dan

makanan yang mengandung vitamin C tinggi.

6. Penuhi keperluan kalsium seperlunya

Kandungan kalsium pada tubuh yang terlampau sedikit rupanya dapat menjadi satu diantara pemicu kandungan oksalat bertambah dan mengakibatkan batu ginjal. Untuk menahan pembangunan batu ginjal terjadi, Anda perlu konsumsi kalsium sesuai keperluan.

Kandungan kalsium yang diperlukan tiap orang rupanya berlainan, bergantung dengan umur Anda. Baiknya, Anda bisa memperoleh kalsium dari makanan karena pemakaian suplemen kalsium malah bisa tingkatkan resiko batu ginjal.

Sebagai contoh, pria berumur di atas 50 tahun perlu memperoleh 1.000 mg kalsium setiap hari dan 800 sampai 1.000 IU vitamin D. Ini mempunyai tujuan supaya badan bisa lebih cepat mempernyerap kalsium.

7. Jaga berat tubuh

Kegemukan atau berat badan yang berlebih sebagai salah satunya factor yang bisa tingkatkan resiko pada sakit batu ginjal. Berat tubuh berlebihan bisa mengakibatkan kekebalan insulin dan kenaikan jumlah kalsium dalam urine.

Hal tersebut yang membuat badan bisa membuat batu kalsium yang mengakibatkan batu ginjal.

Disamping itu, orang yang mempunyai berat tubuh berlebihan condong memiliki pH urine yang asam. Oleh karenanya, jaga berat tubuh jadi penting untuk menahan pembangunan batu.

Anda dapat awali dengan teratur olahraga dan jaga skema makan masih tetap sehat. Janganlah lupa untuk konsultasi ke dokter bila Anda mempunyai factor resiko untuk ketahui langkah yang penting dilaksanakan untuk penangkalan batu ginjal.