10 cara untuk menjaga kesehatan ginjal dapat Dicapai

Sama seperti jantung dan otak, menjaga kesehatan ginjal ke hal-hal yang harus Anda pertimbangkan data fungsi ginjal secara teratur sangat penting untuk tubuh.

Selain pengisian racun filter dari darah, ginjal memiliki tugas penting lainnya, seperti penyerapan air, untuk mengatur tekanan darah, dan keasaaman kontrol tubuh.

Ada beberapa kebiasaan buruk Anda harus menghindari untuk menjaga ginjal Anda tetap sehat, yang jarang minum air.

Ginjal yang sakit atau mengalami masalah akan berakibat fatal bagi fungsi keseluruhan organ, dan bekerja banyak waktu untuk memprosesnya.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal, seperti mengurangi konsumsi alkohol dan aktivitas fisik.

Untuk ginjal tetap dalam keadaan Judi Online sehat, perlu mendapatkan berbagai nutrisi dengan dosis yang tepat dan menghindari berbagai makanan beresiko kerusakan ginjal.

Makan makanan sehat dan telah banyak nutrisi seperti apel dan paprika, dapat membantu menjaga kesehatan ginjal.

Berikut adalah 10 cara untuk menjaga kesehatan ginjal, yang mungkin mencoba untuk menerapkan dalam kehidupan sehari-hari, dikutip NDTV HealthLine dan Rabu (2021/07/21).

Bagaimana menjaga kesehatan ginjal

1. Minum air rajin

hidrasi yang tepat adalah penting untuk kesehatan ginjal. Ketika tubuh tidak mendapatkan cukup air, ginjal menjadi kering, menyebabkan ginjal untuk menyerap racun dari menghapusnya.

cukup hidrasi pada gilirannya menyebabkan retensi cairan karena ginjal tidak bisa mengeluarkan cairan seperti biasa.

Para ahli menyarankan untuk minum enam sampai delapan gelas air sehari. Perlu diingat, jumlah ini harus ditingkatkan dalam kondisi seperti cuaca panas atau selama aktivitas fisik yang berat.

2. Aktivitas Fisik

Tidak perlu lari maraton atau berlari di sekitar stadion untuk meningkatkan fungsi ginjal. Berjalan-jalan setelah makan malam adalah awal yang baik untuk menjadi lebih aktif.

Menemukan cara untuk meningkatkan gerakan setiap hari. Anda dapat mencoba untuk naik dan turun tangga, joging di sekitar kompleks, bersepeda dan berenang. Berbagai kegiatan fisik yang baik untuk kesehatan ginjal Anda.

3. Kurangi konsumsi alkohol

Yang terbaik adalah untuk tidak alkohol. Orang yang ingin minum alkohol lebih sering, disarankan untuk membatasi konsumsi satu gelas per hari untuk wanita dan dua gelas per hari untuk pria.

Jika Anda dapat menghilangkan minuman beralkohol total kehidupan sehari-hari, dapat membuat ginjal sehat dan bekerja secara normal.

Bagaimana menjaga kesehatan ginjal

4. Berhenti Merokok

kebiasaan merokok mengganggu pembuluh darah di mana aliran seluruh tubuh, termasuk ginjal, bisa terhambat. Merokok juga dapat meningkatkan risiko kanker. Jadi lebih baik segera menghentikan kebiasaan buruk itu.

Jika Anda memiliki kesulitan berhenti merokok, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter. Dokter akan menyarankan cara yang tepat untuk membantu Anda terlepas dari kebiasaan merokok.

5. gula darah Mengontrol

Orang dengan diabetes atau kondisi yang menyebabkan gula darah tinggi dapat merusak ginjal. Ketika sel-sel dalam tubuh Anda tidak dapat menggunakan glukosa (gula) dalam darah, ginjal Anda dipaksa untuk bekerja keras untuk menyaring darah.

Namun, jika Anda dapat mengontrol gula darah Anda, Anda mengurangi resiko kerusakan. Hal ini menyebabkan penderita diabetes lebih rentan terhadap penyakit ginjal. Oleh karena itu penting bagi Anda untuk mengontrol jumlah gula darah yang kondisi Anda tidak memburuk.

6. Awasi tekanan darah

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Jika tekanan darah terjadi dengan masalah kesehatan lainnya seperti diabetes, penyakit jantung, atau kadar kolesterol tinggi, dampak pada tubuh Anda dapat menjadi penting.

Tekanan darah tinggi menyebabkan ginjal terus bekerja lembur. megap-megap