6 Cara Gampang Jaga Kesehatan Ginjal

Ginjal ialah satu organ pada tubuh yang perlu untuk dijaga keadaannya. Ginjal punyai peranan memfilter darah; memfilter dan buang sampah seperti toksin, garam berlebihan, dan urea; mengawasi dan mengontrol kesetimbangan air dalam badan; atur tekanan darah dan tingkat garam dalam darah; atur sel darah merah; atur kesetimbangan asam-basa (pH) darah; jaga fokus mineral dan elektrolit; dan hasilkan wujud aktif dari vitamin D.

Supaya peranan ginjal berjalan dengan baik, sudah pasti organ ini harus dirawat. Langkah mempertahankan kesehatan ginjal lumayan gampang. Yok baca secara lengkap berikut ini:

1. MINUM AIR PUTIH YANG CUKUP

Memenuhi keperluan cairan penting untuk mempertahankan kesehatan ginjal. Diambil dari buku dengan judul Dasar Keperluan Cairan Untuk Karyawan Supaya Masih tetap Sehat dan Produktif yang diedarkan oleh Kementerian Kesehatan bekerja bersama dengan Persatuan Dokter Specialist Kedokteran Okupasi Indonesia (PERDOKI), keperluan cairan dapat dihitung dengan rumusan keperluan kalori atau Judi Online mungkin dengan berat tubuh.

Keperluan kalori: Tiap 1 kkal keperluan energi, diperlukan 1 ml air. Maknanya bila keperluan rerata kalori ialah 2.000 kkal, kita memerlukan 2,0 ltr air.

Berat tubuh: Tiap 10 kg pertama berat tubuh, perlu 1 ltr air. Lantas untuk 10 kg ke-2 , perlu 500 ml air. Bekasnya, untuk tiap kg berat tubuh memerlukan 20 mililiter air. Bila berat tubuh 50 kg, karena itu keperluannya ialah 1 ltr (10 kg pertama) + 500 mililiter (10 kg ke-2 ) + 600 ml (tersisa 30 kg x 20 ml) = 2,1 ltr setiap harinya.

2. KONSUMSI MAKANAN SEHAT

Memantau konsumsi makanan yang masuk penting juga dilaksanakan untuk mempertahankan kesehatan ginjal. Jauhi makanan yang memiliki kandungan zat bahan warna sintetik dan zat pengawet. Konsumsi minuman warna seperti teh atau kopi bisa saja. Tetapi pastikanlah kamu menyeimbangkannya dengan minum banyak air putih.

3. OLAHRAGA RUTIN

Olahraga bawa banyak faedah untuk badan, terhitung untuk mempertahankan kesehatan ginjal. Daripada lakukan olahraga terus menerus pada sebuah waktu, lebih bagus olahraga sekitaran 15-30 menit dengan teratur satu minggu 3x. Kegiatan fisik akan menolong badan jadi lebih fit, kurangi resiko penyakit kardiovaskuler, dan jaga berat tubuh masih tetap konstan.

4. TIDAK MENGKONSUMSI OBAT SEMBARANGAN

Saat keadaan tidak begitu bugar, kamu bisa saja konsumsi suplemen, vitamin, atau obat herbal secara spontan. Yakinkan tidak berlebihan mengonsumsinya ya. Konsumsi obat yang tidak jelas jumlahnya bisa mencelakakan kerja ginjal. Bila dirasakan perlu obat, tanyakanlah permasalahannya terlebih dahulu ke dokter. Tidak konsumsi obat asal-asalan adalah langkah mempertahankan kesehatan ginjal.

5. JAGA KADAR GULA DARAH

Untuk pasien diabetes, yakinkan patuhi saran dokter supaya kandungan gula darah teratasi. Diabetes adalah permasalahan paling besar untuk kesehatan ginjal. Berdasar data dari Indonesian Renal Registry (IRR) di tahun 2010, diabetes menyumbangkan 25 % pemicu penyakit ginjal. Tiap 24 jam, 143 orang dengan diabetes mengawali penyembuhan untuk tidak berhasil ginjal. Lihat skema konsumsi yang kamu lalui untuk mempertahankan kesehatan ginjal.

6. TIDAK MEROKOK

Rokok sudah lama dikenali sebagai penyebab dan factor resiko beragam penyakit berat, terhitung penyakit ginjal. Merokok secara terus-terusan bisa menghancurkan pembuluh darah yang bisa juga kurangi saluran darah di ginjal. Saat ginjal tidak memperoleh saluran darah yang cukup, perannya jadi tidak maksimal. Merokok tingkatkan resiko tekanan darah tinggi dan resiko kanker ginjal. Jauhi merokok untuk mempertahankan kesehatan ginjal kamu ya.

Ginjal ialah organ yang penting untuk badan. Silahkan kita mempertahankan kesehatan ginjal dimulai dari sekarang ini. Sambil memproteksi badan dari dalam, tambah perlindungan di luar dengan pilih produk asuransi kesehatan yang pas, satu diantaranya MiWealth Protection atau Manulife Lifestyle Protector. Selainnya memberi agunan pelindungan ongkos penyembuhan, kita akan memperoleh faedah berbentuk nilai investasi yang tetap semakin bertambah.