9 Manfaat Dari Tebu Bagi Kesehatan Ginjal Manusia

Air tebu yang manis dan dingin menjadi minuman terbaik untuk beri kesegaran diri pada cuaca yang panas. Tidak cuman melegakan tenggorokan, kandungan air tebu terdiri dari vitamin sampai mineral yang memberi faedah untuk badan Anda.

Kandungan nutrisi air tebu

Air tebu ialah minuman manis alami yang dibikin dengan memerah tangkai tebu. Sari tebu yang terkumpul lalu disaring lebih dahulu saat sebelum dimakan. Anda bisa membuat sendiri atau membeli secara botolan atau di pedagang kaki lima.

Walau sebagai bahan baku gula pasir yang biasa dimakan, minuman air tebu dapat disebut lebih sehatkan dibanding air gula Judi Slot biasa. Ini karena tebu memiliki kandungan zat nutrisi penting seperti karbohidrat, protein, dan mineral.

Segelas air tebu sekitar 240 mililiter mempunyai kandungan nutrisi seperti berikut.

Kalori: 183 kkal

Protein: 0 gr

Lemak: 0 gr

Gula: 50 gr

Serat: 0 - 13 gr

Merilis buku Sugarcane Biotechnology: Challenges and Prospects, perasan tebu memiliki kandungan vitamin A, B1 sampai B6, C, dan E. Selainnya vitamin, satu gelas air tebu memberi badan bermacam mineral seperti kalium, kalsium, fosfor, dan zat besi.

Bila Anda cari minuman atau makanan sebagai sumber anti-oksidan, air tebu menjadi satu diantaranya. Menurut sebuah riset pada 2014, minuman ini kaya anti-oksidan berbentuk asam fenolat, quercetin, caffeic acid, dan ellagic acid.

Faedah air tebu untuk kesehatan

Berikut sejumlah manfaat yang dapat Anda peroleh dari konsumsi air tebu.

1. Menjaga kesehatan kulit

Air tebu memiliki kandungan asam glikolat, salah satunya anti-oksidan yang membuat perlindungan kulit dari kerusakan karena radikal bebas. Karena manfaat ini, konsumsi air tebu dipercaya menolong menangani radang, membenahi penampilan kulit, dan kurangi pertanda penuaan.

2. Jaga kepadatan tulang

Mineral seperti kalsium, fosfor, dan magnesium pada air tebu sebagai bagian utama yang menolong perkuat tulang. Dengan tulang yang padat dan kuat, Anda semakin lebih terlindungi dari resiko pelapukan tulang atau osteoporosis.

3. Turunkan cholesterol

Beberapa study menunjukkan konsumsi air tebu murni mempunyai faedah dalam turunkan cholesterol LDL dan trigliserida. Ini akan membuat perlindungan kesehatan jantung Anda dan mempunyai potensi turunkan resiko penyakit jantung bersamaan pertambahan umur.

4. Menolong supaya tidur lebih pulas

Kandungan asam amino di air tebu dipercaya bisa menyamakan jumlah hormon depresi pada tubuh. Disamping itu, badan mengganti asam amino jadi beberapa senyawa yang menolong Anda tidur lebih pulas, seperti melatonin dan triptofan.

5. Mengontrol tekanan darah

Kandungan kalium di air tebu dapat kurangi kemelut pada pembuluh arteri. Ini bukan hanya berguna untuk mengatur tekanan darah, tetapi juga mempunyai potensi turunkan resiko pembekuan pembuluh, penyakit serangan jantung, dan stroke.

6. Perkuat ketahanan badan

Minum air tebu memberi faedah untuk mekanisme ketahanan tubuh Anda. Ini karena vitamin C pada air tebu bisa menggairahkan kerja sel darah putih yang disebutkan limfosit dan fagosit. Ke-2 nya berperanan penting dalam menantang gempuran infeksi.

7. Faedah air tebu untuk ginjal

Air tebu memiliki sifat diuretik, yang memiliki arti tingkatkan produksi urine hingga membuat Anda seringkali kencing. Ini bermanfaat untuk badan karena kerja organ ginjal jadi lebih efisien. Disamping itu, urine bawa keluar pengendapan mineral pada aliran kemih.

8. Alternatif gula pasir

Walau memiliki kandungan gula, air tebu mempunyai index glikemik (IG) rendah. Makanan ber-IG rendah tidak tingkatkan gula darah secara cepat hingga condong semakin aman. Tetapi, bila Anda menanggung derita diabetes type 2, seharusnya tanyakan ini ke dokter.

9. Menambahkan energi

Tebu memiliki kandungan glukosa dan beragam mineral. Glukosa ialah sumber energi untuk badan yang khusus. Dalam pada itu, mineral menolong proses peralihan glukosa jadi energi dan menggerakkan pergerakan metabolisme.

Janganlah minum air tebu terlalu berlebih

Air tebu memang memberi banyak faedah untuk kesehatan. Tetapi, pantas dikenang jika minuman ini memiliki kandungan banyak gula. Secangkir air tebu memiliki kandungan 50 gr gula yang nyaris sama dengan dengan 5 sendok makan.

Batasan konsumsi gula yang dianjurkan dalam satu hari yakni 54 gr, atau sama dengan dengan 5 sendok makan. Bila Anda kerap konsumsi Deposit Gopay & Dana gula melewati batasan itu, resiko kegemukan (kegemukan) dan penyakit diabetes bisa bertambah.

Seperti minuman manis secara umum, air tebu pun tidak dianjurkan untuk pasien diabetes. Walau air tebu mempunyai IG yang rendah, pasien diabetes atau orang yang beresiko tinggi alami diabetes seharusnya menghindar minuman ini.

Bila Anda bukan pasien diabetes, Anda sebenarnya bisa saja konsumsi air tebu kadang-kadang. Namun, yakinkan Anda tidak mengkonsumsinya terlalu berlebih untuk jaga gula darah masih tetap normal.