13 Langkah Jaga Kesehatan Ginjal, dari Minum Air Putih sampai Jauhi Rokok

Mam, ginjal sebagai salah satunya organ badan yang penting. Karenan itu, Mam harus tahu langkah mempertahankan kesehatan ginjal.

Dengan ketahui triknya, Mam dan keluarga bisa menahan timbulnya masalah kesehatan ginjal.

Lalu, apa manfaat ginjal untuk badan? Organ ini membuat badan masih tetap sehat dengan jaga kesetimbangan air dan beberapa zat lain pada tubuh kita.

Ginjal terbagi dalam 2 organ seperti kacang merah yang berada di ke-2 segi tulang belakang dan di tengah-tengah punggung.

Dikutip dari situs News in Health, pekerjaan khusus ginjal ialah memfilter darah.

Tiap ginjal memiliki kandungan sekitaran 1 juta filter kecil yang bisa mengolah sekitaran 40 galon cairan tiap hari.

Sayang, bila ginjal mulai Judi Online hancur, kita kemungkinan tidak mengetahuinya untuk waktu lama.

Penyakit ginjal umumnya tidak membuat kita berasa sakit sampai permasalahannya jadi makin serius dan tidak bisa dipulihkan.

Merilis Journal of Clinical Medicine, penyakit ginjal nyaris mengikutsertakan 10% komunitas di penjuru dunia, khususnya dari mereka yang berumur di atas 65 tahun.

Oleh karena itu, penting untuk kita untuk ketahui langkah mempertahankan kesehatan ginjal, Mam. Saat peranan ginjal telah turun, ada banyak penyakit yang dapat ada.

Tipe Penyakit Ginjal

Saat sebelum ketahui langkah mempertahankan kesehatan ginjal, sebaiknya Mam memerhatikan beberapa macam penyakit ginjal supaya lebih siaga.

Berikut beberapa macam penyakit ginjal yang umum terjadi, Mam.

1. Penyakit Ginjal Akut

Pemicu khusus penyakit ginjal akut ialah tekanan darah tinggi. Ini beresiko untuk ginjal karena bisa mengakibatkan kenaikan penekanan pada glomeruli.

Nanti, penekanan tinggi ini mengusik alat filtrasi ginjal dan perannya pasti turun.

Diabetes ialah pemicu khusus penyakit ini. Seiring berjalannya waktu, kandungan gula darah yang tidak termonitor akan menghancurkan unit fungsional ginjal sampai ada penyakit tidak berhasil ginjal.

2. Batu Ginjal

Pada keadaan ini, mineral dan zat lain pada darah mengkristal pada ginjal, membuat partikel padat atau batu, yang umumnya keluar badan lewat urin.

Keluarkan batu ginjal dapat benar-benar menyakitkan, Mam. Karena itu, Mam dan keluarga harus siaga dengan konsumsi cukup air mineral tiap hari.

3. Glomerulonefritis

Glomerulonefritis ialah infeksi glomeruli, susunan mikroskopis dalam ginjal yang lakukan filtrasi darah.

Glomerulonefritis bisa disebabkan karena infeksi, beberapa obat, abnormalitas bawaan, dan penyakit autoimun.

Keadaan ini kemungkinan lebih baik sendirinya atau membutuhkan obat penekan kebal.

4. Penyakit Ginjal Polikistik

Kista ginjal umum dan umumnya tidak beresiko. Tapi penyakit ini ialah keadaan yang lumayan serius.

Penyakit ginjal polikistik ialah abnormalitas genetik yang memunculkan banyak kista atau kantung cairan tumbuh dalam dan di atas ginjal.

Ini pasti mengusik peranan ginjal, Mam.

5. Infeksi Aliran Kemih

Infeksi aliran kemih ialah infeksi bakteri pada salah satunya sisi mekanisme kemih.

Infeksi yang terjadi pada kandungan kemih dan uretra atau aliran kencing ialah keadaan yang umum.

Penyakit ini umumnya gampang diobati. Tetapi bila tidak diatasi, infeksi ini bisa menebar ke ginjal dan mengakibatkan tidak berhasil ginjal.

Langkah Jaga Kesehatan Ginjal

Ginjal atur kandungan pH, garam, dan kalium pada tubuh. Organ ini hasilkan hormon yang atur tekanan darah dan mengatur produksi sel darah merah.

Oleh karena itu, Mam wajib melakukan langkah mempertahankan kesehatan ginjal karena penting untuk kesehatan keseluruhannya.

Dengan lakukan langkah mempertahankan kesehatan ginjal, badan Mam akan memfilter dan buang kotoran secara baik.

Hingga, badan akan hasilkan hormon untuk menolong semua mekanisme berperan secara baik.

Bagaimanakah cara mempertahankan kesehatan ginjal? Baca berikut ini, yok!

1. Lakukan Pengujian Ginjal

Langkah mempertahankan kesehatan ginjal yang pertama ialah lakukan pengujian. Pengecekan ini dilaksanakan untuk mengetahui kesehatan organ ginjal.

"Banyak orang mempunyai sedikit atau bahkan juga tanda-tanda yang tidak begitu kelihatan sampai penyakit ginjal akut makin kronis," kata Dr. Andrew Narva, specialist ginjal di NIH.

Ada banyak proses pengecekan ginjal, Mam, misalnya:

Test urin: mengecek albumin yang tidak teridentifikasi dengan teratur

Test darah: mengecek Glimerular Filtration Rate (GFR) untuk memprediksi kekuatan filtrasi ginjal

Bila Mam memilih untuk jalani test GFR, jumlah angkanya memvisualisasikan kesehatan dan masalah pada organ ginjal Mam, yakni:

GFR di bawah 60 ialah pertanda penyakit ginjal akut

GFR di bawah 15 dilukiskan sebagai tidak berhasil ginjal

"Saya memberitahu pasien saya jika mereka harus tahu jumlah GFR mereka," kata Dr. Jeffrey B. Kopp, pakar ginjal NIH.

Menurut dia, kita umumnya tidak bisa mengobati penyakit ginjal akut, tapi lebih bagus ketahuinya lebih cepat hingga bisa perlambat keparahannya.

2. Mengaplikasikan Style Hidup Sehat

Mam bisa ambil banyak cara untuk menghindar tidak berhasil ginjal. Langkah mempertahankan kesehatan ginjal yang bisa dilaksanakan ialah mengontrol tekanan darah.

Untuk mengontrol tekanan darah, Mam harus konsumsi makanan bergizi imbang, terhitung jalani pola hidup sehat misalnya:

Rajin olahraga

Diet sehat

Memiara kesehatan jantung

"Banyak orang Amerika makan semakin banyak natrium dan protein dibanding yang diperlukan badan. Jadi pekerjaan ginjal untuk memfilter dan buang tersisa makanan 24 jam satu hari, 7 hari satu minggu," kata Theresa Kuracina, pakar diet tercatat.

Menurut dia, kebanyakan konsumsi natrium dan protein bisa bawa dampak negatif untuk pasien penyakit ginjal.

3. Minum Air Putih yang Cukup

Langkah mempertahankan kesehatan ginjal yang ini lumayan gampang, yakni minum air putih yang cukup.

Dikutip dari situs WebMD, air menolong mengantarkan gizi penting ke ginjal kita dan mengalihkan sampah ke kandungan kemih berbentuk urin.

Bila Mam tidak konsumsi air mineral yang cukup, proses filtrasi dalam ginjal dapat disetop. Ini bisa mengakibatkan batu ginjal dan infeksi.

Bahkan juga dehidrasi enteng bisa menghancurkan ginjal bila terjadi cukup kerap, lho Mam.

4. Masih tetap Aktif dan Fit

Langkah mempertahankan kesehatan ginjal setelah itu olahraga. Olahraga teratur baik untuk kesehatan badan.

Disamping itu, olahraga teratur bisa turunkan resiko beragam penyakit, misalnya:

Penyakit ginjal akut

Tekanan darah tinggi

Masalah kesehatan jantung

Kerusakan ginjal

Mam tak perlu lari maraton untuk mengawali olahraga. Tentukan saja tipe olahraga yang pas dan Mam gemari, misalkan:

Jalan kaki

Naik sepeda

Aerobik

Senam

Berenang

Olahraga permainan seperti volly

5. Kontrol Gula Darah

Bila Mam mempunyai diabetes atau keadaan kesehatan yang mengakibatkan gula darah tinggi semakin lebih beresiko alami kerusakan ginjal.

Saat beberapa sel badan tidak bisa mengolah glukosa pada darah, ginjal dipaksakan bekerja sangat keras untuk menyaringnya.

Merilis National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, seorang yang mempunyai penyakit diabetes dan tekanan darah tinggi beresiko semakin besar terserang penyakit ginjal.

Untuk mengaplikasikan langkah mempertahankan kesehatan ginjal pada keadaan itu, Mam harus mengatur gula darah.

Bila gula darah tinggi teridentifikasi lebih cepat, dokter bisa ambil beberapa langkah untuk kurangi atau menahan penyakit yang lain.

6. Awasi Penekanan Darah

Langkah mempertahankan kesehatan ginjal ialah mengawasi tekanan darah dengan teratur. Masalahnya tekanan darah tinggi bisa mengakibatkan kerusakan ginjal.

Perlu Mam kenali, tekanan darah yang sehat ialah 120/80. Sementara, prehipertensi (tekanan darah tinggi) ada di titik itu dan 139/89.

Lakukan peralihan pola hidup dan skema makan sehat bisa menolong turunkan tekanan darah, Mam.

7. Menjaga Berat Tubuh

Seorang yang berat badan yang berlebih atau kegemukan beresiko alami kerusakan ginjal.

Untuk menghindarinya, Mam harus mengaplikasikan langkah mempertahankan kesehatan ginjal dengan skema makan sehat. Mam seharusnya menghindar makanan tertentu misalnya:

Makanan tinggi natrium

Daging olahan

Makanan penghancur ginjal yang lain

Konsentrasi pada makanan dengan bahan fresh yang alami rendah natrium, misalnya:

Kembang kol

Blueberry

Ikan

Beberapa bijian

8. Tidak boleh Merokok

Merokok bisa menghancurkan pembuluh darah di badan. Keadaan ini mengakibatkan saluran darah lebih lamban ke semua badan, terhitung ke ginjal.

Merokok tingkatkan resiko kanker pada ginjal, lho. Bila Mam stop merokok, resikonya akan turun.

Tetapi, diperlukan waktu sekian tahun untuk kembali lagi ke tingkat resiko rendah seperti orang yang tak pernah merokok.

9. Awasi Konsumsi Obat Penurun Ngilu

Bila Mam dengan teratur konsumsi obat penurun ngilu yang dipasarkan bebas, rutinitas ini bisa mengakibatkan kerusakan ginjal.

Masalahnya kebanyakan konsumsi obat mempunyai potensi menghancurkan ginjal, Mam.

Kelompok obat tertentu seperti obat anti infeksi non steroid bila dimakan dalam periode waktu yang lama bisa menyebabkan kerusakan ginjal.

Oleh karenanya selalu hati-hatilah saat konsumsi obat agar ginjal selalu sehat dan terurus.

Adapun beberapa obat yang mempunyai potensi menghancurkan ginjal ialah:

Ibuprofen

Naproxen

NSAID

10. Kerjakan Pengujian Kandungan Cholesterol

Pertanda sakit ginjal ada berbagai macam, satu diantaranya ialah kandungan cholesterol yang tinggi.

Cholesterol memanglah tidak langsung terkait dengan ginjal, namun tetap mempunyai korelasi.

Sama seperti yang sudah diterangkan awalnya, cholesterol yang tinggi bisa menyebabkan beragam jenis penyakit, misalnya:

Hipertensi

Diabetes

Penyakit jantung

Kegemukan

Beberapa penyakit itu mengakibatkan masalah ginjal dalam tubuh.

Oleh karenanya, perlu dilaksanakan pengujian teratur pada kandungan cholesterol pada tubuh.

11. Jauhi Konsumsi Minuman Mengandung alkohol

Langkah mempertahankan kesehatan ginjal seterusnya dengan menghindar minuman mengandung alkohol.

Merilis National Health Servis, minuman mengandung alkohol bisa menghancurkan ginjal secara mendadak dan serius.

Bahkan juga, kerusakan itu memiliki sifat tetap dan periode panjang.

Tidak itu saja, karakter alkohol bisa memacu dehidrasi dalam tubuh yang menyebabkan ginjal bekerja lebih keras dan pada akhirnya hancur.

Maka jauhi minuman mengandung alkohol bila tidak mau alami permasalahan serius pada organ ginjal.

12. Awasi Konsumsi Gula

Mam, kebanyakan konsumsi gula bisa mengakibatkan penyakit diabetes.

Nach, sama seperti yang sudah diulas awalnya, diabetes bisa memacu masalah ginjal akut yang bila didiamkan dapat mengakibatkan kompleksitas.

Tidak itu saja, gula bisa juga memacu kegemukan. Itu kenapa beberapa pakar setuju tidak untuk memberi gula benar-benar pada anak di bawah dua tahun.

Disamping itu, perlu untuk batasi konsumsi gula setiap hari. Batas pemakaian gula sehari-harinya ialah:

6 sdt untuk anak

5-8 sendok teh untuk dewasa

13. Awasi Konsumsi Garam

Tidak cuman batasi gula, langkah mempertahankan kesehatan ginjal seterusnya dengan batasi konsumsi garam.

Garam yang terlampau tinggi bisa memacu penyakit hipertensi yang mengakibatkan masalah ginjal akut ke orang dewasa.

Konsumsi garam optimal sehari-harinya ialah 5 gr atau sama dengan 1 sdt untuk orang dewasa.

Dan untuk anak di bawah satu tahun seharusnya tidak diberi garam sama sekalipun.

Itu ia Mam tipe penyakit ginjal dan cara-cara mempertahankan kesehatan ginjal yang perlu Mam kerjakan.

Nach, janganlah lupa selalu aplikasikan pola hidup sehat supaya kesehatan organ terbangun, ya!