Tidak Cuman Rajin Minum Air Putih, Kerjakan 5 Hal Ini untuk Jaga Kesehatan Ginjal

Ginjal sebagai organ penting yang mempunyai peranan besar untuk badan. Organ ini bekerja memfilter beberapa zat tersisa metabolisme yang tidak dibutuhkan oleh badan memfilter toksin pada darah untuk dibuang lewat urine. Disamping itu, ginjal berperanan untuk atur kandungan air pada tubuh. Supaya ginjal bisa jalankan perannya secara baik, sudah pasti Anda perlu menjaganya dan menghindar beberapa hal yang dapat menghancurkan kesehatannya.

Salah satunya langkah mempertahankan kesehatan ginjal dengan minum air putih dengan cukup, yakni lebih kurang sekitar 1,5-2 liter satu hari. Konsumsi cairan yang cukup akan menolong ginjal untuk bersihkan sodium, urea, dan toksin pada tubuh. Nach, selainnya minum air putih, berikut lima hal yang lain yang bisa dilaksanakan untuk mempertahankan kesehatan ginjal:

Jaga Skema Makan

Untuk ginjal yang sehat, Anda dianjurkan untuk kurangi konsumsi garam. Konsumsi garam berlebihan bisa mengusik kesetimbangan mineral pada darah. Hal itu bisa memberatkan kerja ginjal dan mengusik peranan ginjal.

Disamping itu, masalah ginjal bisa juga dipacu oleh tekanan darah tinggi . Maka, seharusnya jauhi makanan yang dapat mengakibatkan darah tinggi, seperti daging berlemak dan junkfood. Pilih makanan sehat, seperti buah-buahan, sayur organik, ikan atau daging putih tanpa lemak, dan kacang-kacangan.

Olahraga Secara Teratur

Selainnya membuat badan jadi lebih fit, olahraga dengan teratur dapat menolong tingkatkan kesehatan ginjal. Badan yang aktif bergerak bisa turunkan tekanan darah hingga dapat mempertahankan kesehatan ginjal. Tetapi, Anda pun perlu memperhatikan keadaan fisik Anda saat olahraga. Jauhi olahraga dengan intensif tinggi, karena bisa menghancurkan jaringan otot dan memberatkan peranan ginjal. Dibanding pilih olahraga dengan intensif tinggi, Anda bisa pilih tipe olahraga yang Anda gemari, seperti jogging, naik sepeda, berenang, dan yoga yang dapat Anda kerjakan sepanjang 20 menit tiap hari. Janganlah lupa untuk konsumsi air mineral yang cukup buat menukar cairan keringat yang keluar saat olahraga.

Menjauhi dari Rokok dan Alkohol

Merokok dapat mengusik saluran darah ke organ ginjal dan membuat peranan ginjal tidak jalan dengan optimal. Disamping itu, alkohol dapat membuat badan dehidrasi dan keadaan dehidrasi dapat mengusik kerja ginjal. Bukan hanya berpengaruh jelek pada kesehatan ginjal, konsumsi rokok dan alkohol dapat tingkatkan beragam masalah fisik dan penyakit berat yang lain, jadi seharusnya jauhi rokok dan alkohol dimulai dari sekarang ini.

Menghindar Obat dan Suplemen Tertentu

Selainnya cara-cara di atas, menghindar obat dan suplemen tertentu perlu dilaksanakan untuk mempertahankan kesehatan ginjal. Upayakan tidak untuk konsumsi beberapa antibiotik dan antinyeri karena ke-2 obat ini beresiko menghancurkan ginjal. Obat umum non-resep pil, seperti ibuprofen dan naproxen (NSAID), bisa mengakibatkan kerusakan ginjal bila dimakan dalam periode waktu lama.

Disamping itu, Anda perlu siaga pada pemakaian suplemen dan obat herbal yang terlalu berlebih. Beberapa konsentrat herbal dan ekstra vitamin tertentu bisa beresiko untuk ginjal Anda. Seharusnya, saat sebelum konsumsi obat atau suplemen, tanyakan lebih dulu mengenai pemakaian obat itu sama dokter.

Jaga Penekanan Darah

Lebih kurang, sekitaran 35% kasus penyakit Slot Online ginjal disebabkan karena tekanan darah tinggi. Untuk mempertahankan kesehatan ginjal, tentu saja Anda juga perlu untuk jaga tekanan darah supaya masih tetap konstan. Saat tekanan darah bertambah, saluran darah juga turut bertambah, hingga pembuluh darah akan meregang supaya mempermudah saluran darah. Tapi, pengenduran itu malah lemahkan pembuluh darah dan mengakibatkan sisa cedera, terhitung sisa cedera pada ginjal. Untuk jaga tekanan darah, Anda bisa konsumsi makanan tinggi kalium, seperti pisang, ikan, susu, kentang, dan alpukat. Disamping itu, seharusnya jauhi penyebab depresi untuk jaga tekanan darah masih tetap konstan dan organ ginjal masih tetap sehat.

Demikanlah lima hal yang bisa Anda kerjakan untuk mempertahankan kesehatan ginjal. Perlu Anda kenali, organ ginjal juga alami pengurangan peranan bersamaan pertambahan umur. Ditambah, Bila Anda mempunyai kisah diabetes atau hipertensi, resiko penyakit ginjal juga makin tinggi. Oleh karenanya, tidak ada kelirunya untuk lakukan pengecekan sedini mungkin. Umumnya, dokter akan lakukan pengecekan untuk menghitung kerusakan peranan ginjal lewat test darah, test urine, sampai test GFR untuk menghitung berapa baik peranan ginjal dalam buang sampah dan kelebihan cairan dari darah.